CURSO CERTIFICADO DE LÍDER DE RISO

O que é e para quem é:

Para todos os interessados em reencontrar o seu riso interior, ampliando e/ou descobrindo todo o seu potencial; todos os que queiram fazer do riso uma profissão, ou complemento (p. ex: estudantes, reformados, trabalhadores em regime parcial); quem queira formar Clubes do Riso.

Sempre com uma abordagem holística do ser humano, privilegiando sempre a componente prática (todo o conteúdo teórico estará fundamentado) e de um modo multidisciplinar, aprender as diversas formas de promover o riso e a alegria, segundo o método do Dr. Madan Kataria, o fundador do Yoga do Riso.

Ao fazer a formação, receberá:
-Certificado de Dr. Kataria’s School of Laughter YogaFormas de participar:

- Certificado emitido pela “Aceitem Formação” certificado de formação profissional emitido de acordo com o Dec-Lei nº 95/92 de 23/5
- Diploma emitido pela Dr Kataria's School
- Manual com todos os conteúdos do curso
- Um CD contendo em formato digital o manual em português, o manual original do Dr Kataria, artigos diversos correlacionando o yoga do riso com a saúde, empresas, etc, sugestões para sripts de sessões do riso, sons de riso, etc
- Aparecer como Líder de Riso no site http://www.laughteryoga.org/ podendo fazer a ligação para um link para sua página pessoal
- Aparecer como Líder do Riso na página dos Clubes do Riso (onde pode fazer a ligação para um link para sua página pessoal)
- Participar gratuitamente nos próximos cursos de formação de Líderes do Riso
- Desconto de 30% em todos os workshops dados pela formadora (de desenvolvimento pessoal, Riso coaching, aprofundamento de yoga do Riso)
- Acompanhamento e formação contínua pela formadora, bem como apoio na implementação de projectos (grátis): acompanhamento personalizado, presencial, por telefone, por e-mail
-Articulação com Clubes do Riso de outros países.

A. Sessão de Riso, 1,5h – Domingo as 16:30h - GratuítoPara as pessoas que desejam participar numa Sessão de Riso

B. Curso certificado “Líder de Yoga do Riso”, 19h de formação
Sexta (18.30-21h30) Sábado e Domingo das 9:00 às 19:00h
Quem queira fazer do riso uma profissão ou um complemento de actividade ou MUDAR a sua relação com a vida.
Custo: € 240 - 20€ ("Aceitem")
( O curso poderá ser pago em mais de uma tranche)

Garanta a sua inscrição :
· 70 € de sinal para o curso certificado de Líder do Riso
· Transferência bancária para o NIB 0035 0081 00078366400 66 e envie o comprovativo para mail liliaabr@gmail.com

Conteúdos programáticos:

Porquê ser um líder do riso? Porquê a importância de rir, e reflexos na saúde, aos níveis físico,emocional e psicológico; Conceito e filosofia do Yoga do Riso; História do riso terapêutico e do Yoga do Riso; investigação científica em torno do riso (gelotologia); ligação corpo-mente; benefícios do riso (físico e emocionais); diferença entre alegria e felicidade; técnicas de respiração Yoga; o que é uma sessão de riso e as diferentes fases; como se tornar um líder de sucesso; o riso nas empresas, nos lares, escolas e noutros contextos, “Ice-breakers”; código de ética; como iniciar e promover o seu clube do riso (ou a sua actividade); como ser um orador e fazer apresentações de sucesso; avaliação.

Programa do Curso certificado de Líder de Yoga do Riso : enviar email para liliaabr@gmail.com

EMPRESAS e Yoga do Riso

Ao fim de duas semanas de aplicação de um programa de riso em empresa há uma melhoria significativa ao nível de espírito de equipa, relacões interpessoais, confiança e vontade de colaborar uns com os outros, assim como o atendimento aos clientes e a capacidade individual de lidar com os desafios de forma positiva e construtiva.
Tem sido gratificante, ao longo destes mais de quatro anos, receber o feed-back de empresas que adoptaram um programa de riso.
Recentemente, um dos colaboradores de uma empresa dizia "sabe, já não somos os mesmos. Com muita cumplicidade, ralhamos a rir, elogiamo-nos com muita frequência e, quando vemos um de nós em baixo, sentimo-lo como se passasse connosco, e tudo fazemos para o trazer para o MOMENTO, para o AGORA. Estamos muito amorosos uns com os outros e cooperativos"

E você, quer experimentar? Se não ficar satisfeito, devolvemos-lhe o dinheiro. Contacte-nos!



Benefícios da aplicação de um programa de riso:

• - Redução do stress mental e físico
• - Aumento dos níveis de energia e de produtividade
• - Aumento da inteligência emocional
• - Melhoria na comunicação e no "team building"
• - Melhoria nas capacidades de liderança
• -Realce na inovaçao/criatividade
• -Aumento da "performance"
• -Resultados rápidos e visíveis

Companhias como a Glaxo e a Volvo, compreenderam este potencial do riso e organizaram os seus próprios clubes de riso.

ALEGRIA

MITOS QUE NOS IMPEDEM DE RIR

- Sabia que 15 min de riso diários nos mantêm física, emocionalmente e psicologicamente saudáveis?

- Sabia que, em criança, ríamos em média 300-400 vezes por dia?
Em adulto, num dia bom, rimos em média 5-15 vezes por dia!

Há três grandes mitos que nos impedem de rir: com espontaneidade, sem censuras:

1 - O maior MITO que nos impede de rir o quanto precisamos , é que precisamos de TER UMA RAZÃO PARA RIR. Inconscientemente censuramos o nosso riso porque achamos que a nossa razão para rir nao é suficientemente boa. A realidade é que o riso é ilógico, irracional.

Insistir numa razão para rir é uma excelente forma de nos impedirmos de rir.

2 - Outro mito , é que precisamos de ser felizes para rirmos. Na realidade SOMOS FELIZES PORQUE VAMOS RINDO.

Quantos de nós não se sente melhor depois de ter rido? Ora, se nos sentimos melhor depois de rirmos, então o riso vem de uma fonte que não a felicidade.

A felicidade é mais no passado ou no futuro. A ALEGRIA é um compromisso incondicional de nos divertirmos - de brincar, estamos no MOMENTO PRESENTE, é acção.

3 - O último mito é pensar que sentido de humor é o mesmo que riso.
Não precisamos de ter sentido de humor para rir:

– quando vimos um bebé a rir, não dizemos “ele tem um sentido de humor fantástico”.

O sentido de humor é aprendido, é um processo intelectual. O riso é inato, é mais um processo físico.

Sentido de humor não garante riso na pessoa. Ele varia de acordo com a cultura, idade, etnia, background económico e cultural, raça, sexo. Por isso, duas pessoas com a mesma anedota uma pode rir à gargalhada e a outra não achar piada nenhuma ou até achar ofensivo.

SESSÃO DE RISO, o que é

Não há duas sessões de riso iguais, assim como não há duas situações iguais, duas pessoas iguais.

Pode encontrar o grupo a dançar ao som do oh,oh, ah,ah; ou a discutir animadamente mas em GIBBERISH, uma linguagem incompreensível para o hemisfério esquerdo, tornando impossível a planificação, promovendo a ESPONTANEIDADE e CRIATIVIDADE. Ou em frente do espelho, com exercícios de respiração, auto-massagem e afirmações positivas ou , sentados em círculo, com exercícios de respiração do yoga ou, ou... até onde a criatividade permitir.

É habitual fazer-se uma breve apresentação e contextualização do Yoga do Riso e sua implementação a nível mundial. Frisa-se a importância da ligação corpo e mente – exemplificação da teoria “movimento (acção) cria emoção” em que cada padrão mental tem uma postura física adequada. Constatar e validar o inverso, com a consciencialização de que podemos influenciar a mente através do corpo, mudando voluntariamente gestos e posturas físicas, de modo a experimentar paz na mente. Importância do “poder do AGORA”, no desenvolvimento da “habilidade de estar no MOMENTO”.

São usados "ice-breakers", quebrando algumas inibições e construíndo confiança.

Exercícos de alongamento e de relaxamento, exercícios de respiração de Pranayama ; aquecimento batendo palmas ao som ritmado “ho ho ha ha ha”.

Sempre em grupo, exercícios de riso em três vertentes:técnicas de riso yoga; técnicas de riso brincalhão e técnicas de riso baseadas em valores. Rapidamente o riso começa a fluir de modo natural, contagiando os elementos.

Segue-se a meditação do Riso, em que o riso flui espontaneamente e de forma mais profunda.

De seguida, um relaxamento corporal guiado (Yoga Nidra) : uma espécie de “tour” pelo corpo que traz imensa tranquilidade.

A partilha e reflexão e colocação de questões à facilitadora - cada participante fala de como vivenciou a experiência, que reflexões e ilações tirou para o dia a dia - assinala o fim da sessão. Para casa, boa disposição, paz e bem estar. VONTADE de irradiar alegria à nossa volta!

Ria primeiro e sinta-se bem depois!

PESQUISA CIENTÍFICA EM TORNO DO RISO

Um conjunto de nomes tiveram um contributo valioso na história do Riso terapêutico. Vamos apenas falar naqueles que, segundo a nossa óptica, inspiraram mais pessoas.

Norman Cousins: um conhecido escritor que publica, em 1979 o livro “Anatomia de uma doença” em que descreve a sua potencial fatal doença em 1964 que combateu com humor e outras emoções positivas. P. ex., que 10 minutos de riso davam-lhe 2 horas de sono sem dores. A sua história confundiu a comunidade científica e inspirou inúmeros projectos de pesquisa.

O Psiquiatra Dr. William F. Fry, da Universidade de Stanford, California, começa a estudar os efeitos fisiológicos do riso, na década de 1960. É considerado o pai da “gelotologia” (ciência que estuda o riso em relação às suas potencialidades terapêuticas). Demonstrou que a maioria dos sistemas fisiológicos do corpo são estimulados pelo riso.

Num dos seus estudos mais famosos demonstrou que 20 segundos de riso intenso, mesmo falso, podem duplicar a taxa cardíaca, algo que se poderia também conseguir com 3 minutos de exercício numa máquina de remo. Provou que com riso intenso diminuímos a chance de infecções respiratórias bem como o nosso corpo produz endorfinas (naturais supressores da dor).

Dr. Lee Berk foi também inspirado por Norman Cousins e a sua equipa de investigadores no campo da psico-neuro-imunologia em Loma Linda debruçaram-se sobre o impacto físico do riso intenso. Um dos seus estudos de caso refere-se a doentes com ataque cardíaco debaixo de cuidados médicos. 50% dos pacientes viam vídeos de humor durante 30 minutos por dia. Após um ano, o grupo de “humor” tinha menos arritmias, pressão arterial mais baixa, níveis de hormonas de stress mais baixos precisando de menos doses de medicação. E apenas tiverem 20% de recorrência de ataque cardíaco comparado com os 50% do grupo não submetido ao humor.

Dr. Hunter (Patch) Adams, MD, inspirou milhões de pessoas trazendo diversão e riso ao mundo hospitalar e pondo em prática a ideia de que “cuidar deveria ser uma inter troca amorosa humana e não uma transacção comercial” em mais de 30 anos. É o fundador e Director do Instituto Gesundheit, uma comunidade médica holística que tem dado cuidado médico grátis a milhares de pacientes desde 1971.

Dr. Guillaume Duchenne (1862) - neurologista francês mapeou mais de 100 músculos faciais e descobriu (sorriso Duchenne) que havia actividade na região esquerda do córtex do cérebro que está ligada às emoções positivas. O sorriso aberto (podemos colocar um lápis entre os lábios, em que activamos o “anel” em redor dos óculos) é frequentemente praticado em escritórios, no Japão, antes de iniciar o dia de trabalho.

Dr. Madan Kataria, um médico de família de Mumbai, Índia, em 1995 escreveu um artigo “o riso – a melhor medicina”. A sua pesquisa levou-o à descoberta de todo um corpo de literatura científica, que descreviam e provavam, os benefícios do riso no corpo e na mente humana. Impressionado, com o resultado de toda a investigação cientifica, iniciou num parque, um “clube do Riso”. Começou com 5 pessoas e rapidamente ascendeu a mais de 50. Inicialmente, num circulo contavam-se anedotas ou piadas. Com o tempo, tornou-se claro que teria que haver uma alternativa as piadas.
Após rever toda a pesquisa cientifica sobre riso que tinha, descobriu a solução: a mente humana não sabe como distinguir entre o riso falso e genuíno. Ambos produzem “química feliz” . Nascia o conceito “rir sem razão”. A sua esposa, Madhuri Kataria, professora de yoga, sugeriu exercícios de respiraçao a serem incluídos, de modo a um melhor resultado.

BENEFÍCIOS DO RISO

Benefícios físicos:

* Ajuda a remover os efeitos negativos do stress
* Reforço do sistema imunitário;
* Ajuda no controlo da pressão arterial e doenças cardíacas
* Óptimo antídoto para a depressão, ansiedade, estados obsessivos
* Alivia a dor, devido à libertação de endorfinas, o analgésico natural do corpo
* Fortalece os músculos abdominais e emagrece
* Melhora a respiração e a circulação – excelente no combate à asma
* Dá uma excelente massagem interna ao aparelho digestivo
* Rejuvenesce: o rosto fica com um brilho reluzente
* Eficaz no tratamento da impotência masculina, quando esta tem base psicológicas
* Assegura um bom sono e reduz o ressonar .
* Antídoto para a impotência masculina quando esta tem bases psicológicas
* Aumenta a “genica” e rendimento nos atletas
* Melhora o rendimento escolar

Benefícios mentais, emocionais e espirituais do Riso Yoga:

Podem ser descritos como um iceberg e são visíveis, tendo impacto no corpo:

* Torna-se um estado independente
* O riso traz-nos intensamente para o momento
* Faz-nos sentir bem, porque nos liberta de três dolorosas emoções (medo, raiva e aborrecimento)
* Combate a inibição
* Desenvolve as capacidades de liderança, criatividade e inovação e de decisão
* Reforça o team building
* Melhora a nossa capacidade de lidar com conflitos e desafios
* Aumenta a auto-confiança
Promove a solidariedade

O riso é uma importante ferramenta social que torna a divertida

PROGRAMA DE CURSO CERTIFICADO DE LÍDER DE YOGA DO RISO

1º DIA: (das 09h00 ÀS 19h00)

09h00.09h39: MEDITAÇÃO (Acordar com riso)


09h30-10h45: Sessão De Riso


10h50-11h30: porquê rir? como criar um clube do riso


11h30-12h00: coffee break


12h00-14h00: Benefícios Da Prática Do Riso


- O Riso como Prevenção de Doenças Neurodegenerativas, como O Alzeimer.


- O Riso na Qualidade de Vida no Processo de Envelhecimento


- Pesquisa científica em torno do riso. A gelotologia


- Trabalhar O Riso Individual


- Gestão De Emoções – Prática Em Pares


- RETORNO ao Coração: As coisas que REALMENTE importam na vida. De onde vem esse conhecimento?


- EMPATIA: Afinal, o que é isso?


- RELAXAMENTO corporal guiado (Yoga Nidra)


14h00-15h00: Almoço


15h00-17h00: Sessão Do Riso (Prática)


- Estrutura De Uma Sessão De Riso: Exercícios Práticos Das 3 Componentes De Exercícios De Riso


- VIVER a vida como um jogo: equilíbrio dos dois Hemisférios


- Grelha De Exercícios De Riso (Banca De Gargalhadas) E Prática Por Todos Os Formandos


- Meditação Do Riso E Relaxamento


– Prática E Modos Alternativos De As Conduzir Em Situações Particulares;


- Técnicas De Respiração Yoga (PRÁTICA)-


MEDITAÇOES para casais – exemplos práticos.


- Ética


17h00-17h30: coffee break


17h30-19h00: Como Se Tornar Um Líder De Sucesso


- Apresentações Com Sucesso : Prática Por Todos Os Formandos (público em geral e para empresas)


- icebreakers (Práticas)


- Sessões De Riso Para Os Diferentes Público-Alvo: ( infantil, juvenil,seniores,empresas, idosos, desporto)


19h00: FIM DO PRIMEIRO DIA



2º DIA: (das 09h00 ÀS 19h00)


09h00-09h30: MEDITAÇÃO DO SOL


09h30-11h00: Apresentação (Prática) De Cada Formando Ao Grupo Do Que É O Yoga Do Riso


11h30: coffe break


11h30-12h00: Visionamento De Algumas Passagens Do Filme Do Dr Madan Kataria


12h00-13h00: Exercícios Práticos De Riso


13h00-14h00: Almoço


14h00-15h00: Os Clubes Do Riso A Nível Mundial (contributo para a paz)


15h00-16h30: Prática De Sessões De Riso Por Todos Os Formandos


16h30-17h00: coffee break


17h30-18h00: Sessão De Riso Liderada Por Todos Os Formandos


18h00-18h30: Ficha De Avaliação


18h30-19h00: ENTREGA DE CERTIFICADOS – em clima de festejo “celebrar” “eu já sou LÍDER DO RISO”!!!!